混合米

混合米 的升糖指數為 75（高），每 100 g 升糖負荷為 21。

混合米 為高升糖指數（75），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 熟藜麥。

GI 75 · 高GL 21 / 100 g4/10

高 GI

75 GI

每 100 g GL 21

Logi 分數 4/10

混合米的升糖指數為 75（高）。

已更新 2026年7月15日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

混合米是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

135

卡路里

28 g

碳水化合物

2.5 g

蛋白質

1.2 g

脂肪

每100克

60%

中等

為什麼是這個評分？

混合米的升糖指數是多少？

混合米的升糖指數為 75（高），每 100 g 升糖負荷為 21。

混合米適合胰島素阻抗患者嗎？

混合米為高升糖指數（75），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為熟藜麥。

混合米如何影響血糖？

混合米每100g升糖負荷為21，對血糖有顯著影響。

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