米精

米精 的升糖指數為 82（高），每 100 g 升糖負荷為 71。

米精 為高升糖指數（82），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 藜麥片（全穀類）。

GI 82 · 高GL 71 / 100 g3/10

高 GI

82 GI

每 100 g GL 71

Logi 分數 3/10

米精的升糖指數為 82（高）。

已更新 2026年7月26日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

米精是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

380

卡路里

87 g

碳水化合物

6.5 g

蛋白質

0.5 g

脂肪

每100克

75%

高度加工

為什麼是這個評分？

米精的升糖指數是多少？

米精的升糖指數為 82（高），每 100 g 升糖負荷為 71。

米精適合胰島素阻抗患者嗎？

米精為高升糖指數（82），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為藜麥片（全穀類）。

米精如何影響血糖？

米精每100g升糖負荷為71，對血糖有顯著影響。

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