紅豆飯

紅豆飯 的升糖指數為 65（中），每 100 g 升糖負荷為 19。

紅豆飯 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 細切花椰菜（花椰菜米）。

GI 65 · 中GL 19 / 100 g6.5/10

中 GI

65 GI

每 100 g GL 19

Logi 分數 6.5/10

紅豆飯的升糖指數為 65（中）。

已更新 2026年7月22日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

紅豆飯是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

140

卡路里

29 g

碳水化合物

3.5 g

蛋白質

0.4 g

脂肪

每100克

40%

中等

為什麼是這個評分？

紅豆飯的升糖指數是多少？

紅豆飯的升糖指數為 65（中），每 100 g 升糖負荷為 19。

紅豆飯適合胰島素阻抗患者嗎？

紅豆飯為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為細切花椰菜（花椰菜米）。

紅豆飯如何影響血糖？

紅豆飯每100g升糖負荷為19，對血糖有中等影響。

在 Logi App 查看紅豆飯，含您的份量。