藜麥蔬菜沙拉 輕盈醬汁
GI 50 · 低GL 12 / 杯8/10
低 GI
50 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 12 · 每 100 g GL 8
Logi 分數 8/10
- 適度的血糖負荷
- 含有一些鈉
藜麥蔬菜沙拉 輕盈醬汁 的升糖指數為 50，低於原味 熟藜麥（53）。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 12。
已更新 2026年1月24日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 7 Lentils have a lower glycemic load and more soluble fiber, which supports better blood sugar control.
扁豆藜麥沙拉 配蔬菜與香草 - 每 100 g GL 4 Chickpeas and spinach provide more micronutrients and fiber, further lowering glycemic impact.
鷹嘴豆菠菜燉菜 - 每 100 g GL 1 Cauliflower rice reduces overall carbohydrates and glycemic load compared to quinoa.
細切花椰菜（花椰菜米）
熟藜麥 的形式
營養成分 (每100克)
110
卡路里
17 g
碳水化合物
3.5 g
蛋白質
2.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 110 kcal |
| 碳水化合物 | 17 g |
| 糖分（總計） | 2 g |
| 天然 | 2 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.5 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白質 | 3.5 g |
| 脂肪 | 2.5 g |
| 飽和 | 0.3 g |
| 不飽和 | 2 g |
| 鈉 | 90 mg |
加工程度
30%
最低
為什麼是這個評分？
- 適度的血糖負荷
- 良好的纖維和蛋白質含量
- 無添加糖
- 含有一些鈉
- 適度的碳水化合物含量
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
藜麥蔬菜沙拉 輕盈醬汁的升糖指數是多少？
藜麥蔬菜沙拉 輕盈醬汁 的升糖指數為 50（低）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 12；每 100 g 為 8。
藜麥蔬菜沙拉 輕盈醬汁適合胰島素阻抗患者嗎？
藜麥蔬菜沙拉 輕盈醬汁升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 熟藜麥 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 熟藜麥 以 青豆、藜麥與櫻桃番茄沙拉，搭配輕盈油醋醬 的升糖負荷最低（每 100 g 6）。
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