全脂優格
GI 36 · 低GL 4.9 / 杯7/10
低 GI
36 GI
每 杯 (245 g) GL 4.9 · 每 100 g GL 2
Logi 分數 7/10
- 低升糖負荷
- 蛋白質與碳水化合物比例低
全脂優格 的升糖指數為 36（低）。 一份 杯 (245 g) 增加升糖負荷 4.9。
審核日期 2026年7月31日 · 資料來源: USDA FoodData Central #171284 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (8 fl oz) | 245 g | 4.9 |
營養成分 (每100克)
61
卡路里
4.7 g
碳水化合物
3.5 g
蛋白質
3.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 61 kcal |
| 碳水化合物 | 4.7 g |
| 糖分（總計） | 4.7 g |
| 天然 | 4.7 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白質 | 3.5 g |
| 脂肪 | 3.3 g |
| 飽和 | 2.1 g |
| 不飽和 | 1.2 g |
| 鈉 | 46 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 低升糖負荷
- 極少加工
- 蛋白質與碳水化合物比例低
- 含有乳糖（胰島素增生性）
過敏原
含有: 牛奶
常見問題
全脂優格的升糖指數是多少？
全脂優格 的升糖指數為 36（低）。一份 杯 (245 g) 的升糖負荷為 4.9；每 100 g 為 2。
全脂優格適合胰島素阻抗患者嗎？
全脂優格升糖指數低（36），適合胰島素阻抗患者食用。
全脂優格如何影響血糖？
全脂優格每100g升糖負荷為2，對血糖有極低影響。
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