納豆
GI 33 · 低GL 4 / 100 g8/10
低 GI
33 GI
每 100 g GL 4
Logi 分數 8/10
- 富含益生菌
- 脂肪含量適中
納豆 的升糖指數為 33，與原味 納豆（33）相同。
已更新 2026年7月3日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
納豆 的形式
營養成分 (每100克)
212
卡路里
12.1 g
碳水化合物
18.7 g
蛋白質
11 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 212 kcal |
| 碳水化合物 | 12.1 g |
| 糖分（總計） | 3 g |
| 天然 | 3 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 5.4 g |
| 可溶性 | 1.8 g |
| 不可溶性 | 3.6 g |
| 蛋白質 | 18.7 g |
| 脂肪 | 11 g |
| 飽和 | 1.6 g |
| 不飽和 | 9.4 g |
| 鈉 | 7 mg |
加工程度
60%
中等
為什麼是這個評分？
- 富含益生菌
- 高蛋白質含量
- 良好的膳食纖維來源
- 脂肪含量適中
- 獨特風味可能不適合所有人
- 含有部分鈉
常見問題
納豆的升糖指數是多少？
納豆 的升糖指數為 33（低），每 100 g 升糖負荷為 4。
納豆適合胰島素阻抗患者嗎？
納豆升糖指數低（33），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 納豆 的升糖負荷最低？
納豆 是本資料庫所有 納豆 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 4）。
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