食用亮粉

食用亮粉 的升糖指數為 95（高）。一份 常見 茶匙 (5 g) 的升糖負荷為 4.7；每 100 g 為 93。

食用亮粉 為高升糖指數（95），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為 可可碎粒。

GI 95 · 高GL 4.7 / 茶匙1/10

高 GI

95 GI

每常見茶匙 (5 g) GL 4.7 · 每 100 g GL 93

Logi 分數 1/10

食用亮粉的升糖指數為 95（高）。一份常見茶匙 (5 g) 增加升糖負荷 4.7。

已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

食用亮粉是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

390

卡路里

98 g

碳水化合物

0 g

蛋白質

0 g

脂肪

每100克

95%

高度加工

為什麼是這個評分？

未列出歐盟 14 項過敏原

食用亮粉的升糖指數是多少？

食用亮粉的升糖指數為 95（高）。一份常見茶匙 (5 g) 的升糖負荷為 4.7；每 100 g 為 93。

食用亮粉適合胰島素阻抗患者嗎？

食用亮粉為高升糖指數（95），會快速升高血糖。較低負荷的替代品為可可碎粒。

食用亮粉如何影響血糖？

食用亮粉每100g升糖負荷為93，對血糖有顯著影響。

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