栗子飯

栗子飯 的升糖指數為 65（中），每 100 g 升糖負荷為 20。

栗子飯 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 細切花椰菜（花椰菜米）。

GI 65 · 中GL 20 / 100 g6/10

中 GI

65 GI

每 100 g GL 20

Logi 分數 6/10

栗子飯的升糖指數為 65（中）。

已更新 2026年8月25日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

栗子飯是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

145

卡路里

31 g

碳水化合物

2.7 g

蛋白質

1.1 g

脂肪

每100克

55%

中等

為什麼是這個評分？

栗子飯的升糖指數是多少？

栗子飯的升糖指數為 65（中），每 100 g 升糖負荷為 20。

栗子飯適合胰島素阻抗患者嗎？

栗子飯為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為細切花椰菜（花椰菜米）。

栗子飯如何影響血糖？

栗子飯每100g升糖負荷為20，對血糖有顯著影響。

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