全麦汉堡包
GI 69 · 中GL 31 / 100克7/10
中GI
69 GI
每100克GL为31
Logi评分 7/10
- 良好的纤维含量
- 高血糖负荷
全麦汉堡包的血糖生成指数为69（中）。
更新于2026年7月30日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
全麦汉堡包的不同形式
营养成分（每100克）
250
卡路里
45 g
碳水化合物
9 g
蛋白质
3.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 250 kcal |
| 碳水化合物 | 45 g |
| 糖分（总计） | 5 g |
| 天然糖 | 3 g |
| 添加糖 | 2 g |
| 膳食纤维 | 6 g |
| 可溶性 | 2 g |
| 不可溶性 | 4 g |
| 蛋白质 | 9 g |
| 脂肪 | 3.5 g |
| 饱和 | 0.5 g |
| 不饱和 | 3 g |
| 钠 | 400 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 良好的纤维含量
- 低饱和脂肪
- 低加工水平
- 高血糖负荷
- 相对较高的血糖指数
- 适量添加糖
常见问题
全麦汉堡包 的升糖指数是多少？
全麦汉堡包的血糖生成指数为69（中），每100克的血糖负荷为31。
全麦汉堡包 适合胰岛素抵抗患者吗？
全麦汉堡包属于中等血糖生成指数（69）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为罗马生菜或冰山生菜叶。
哪种全麦汉堡包形式的血糖负荷最低？
本数据库中全麦汉堡包的不同形式中，全绿面包的血糖负荷最低（每100克GL为24）。
在Logi应用中查看全麦汉堡包及其份量。
