水
无血糖生成指数10/10
无血糖生成指数——无碳水化合物
每100克含0克碳水化合物
Logi评分 10/10
- 零血糖影响
- 缺乏必需微量营养素
水无血糖生成指数：不含碳水化合物。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #174158 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
水的不同形式
份量
| 份量 | 克 |
|---|---|
| 1 毫升 | 1 g |
| 1 液盎司 | 30 g |
| 1 杯 | 237 g |
营养成分（每100克）
0
卡路里
0 g
碳水化合物
0 g
蛋白质
0 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 0 kcal |
| 碳水化合物 | 0 g |
| 糖分（总计） | 0 g |
| 天然糖 | 0 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白质 | 0 g |
| 脂肪 | 0 g |
| 饱和 | 0 g |
| 不饱和 | 0 g |
| 钠 | 0 mg |
加工程度
0%
极少加工
为什么是这个评分？
- 零血糖影响
- 零卡路里和添加剂
- 补水必不可少
- 缺乏必需微量营养素
- 缺乏电解质
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
含水的食谱
-
低升糖指数西班牙风味花椰菜饭 15 分钟 · 11 种配料 · 简单 -
希腊蛋柠檬珍珠大麦汤 45 分钟 · 13 种配料 · 高级 -
肉桂樱桃杏仁烤苹果（低升糖、无糖甜味剂版） 70 分钟 · 11 种配料 · 简单 -
柠檬酸豆烤鳕鱼配香草黄油酱 30 分钟 · 7 种配料 · 中等 -
控糖香蕉燕麦松饼 25 分钟 · 14 种配料 · 中等 -
慢烤番茄新鲜香草珍珠麦烩饭 65 分钟 · 13 种配料 · 中等 -
烤西冷牛排蔬菜串配坚果风味糙米饭 70 分钟 · 8 种配料 · 中等 -
低升糖黑豆汉堡配烟熏辣椒酱 100 分钟 · 22 种配料 · 中等 -
烟熏辣椒香草烤虾 18 分钟 · 7 种配料 · 简单 -
全麦肉桂卷配苹果糖霜（低升糖版） 230 分钟 · 15 种配料 · 高级 -
低 GI 脆爽蔬菜凉拌花生酱面 25 分钟 · 11 种配料 · 简单 -
低升糖烤胡萝卜花菜浓汤 65 分钟 · 12 种配料 · 简单
常见问题
水 的升糖指数是多少？
水无血糖生成指数，因为不含碳水化合物（每100克0克）。
水 适合胰岛素抵抗患者吗？
水不含碳水化合物，因此本身不会升高血糖。
哪种水形式的血糖负荷最低？
本数据库中水的不同形式中，荔枝浸泡水的血糖负荷最低（每100克GL为0.1）。
在Logi应用中查看水及其份量。
