甜味剂

GI 65 · 中GL 3.3 / 茶匙1/10

中GI

65 GI

每常见茶匙（5克）GL为3.3 · 每100克GL为65

Logi评分 1/10

甜味剂的血糖生成指数为65（中）。一个常见茶匙（5克）增加3.3的血糖负荷。

审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助，人工审核） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

甜味剂是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

份量

份量	克	GL
1 茶匙	4 g	2.6
1 汤匙	12 g	7.8

400

卡路里

100 g

碳水化合物

0 g

蛋白质

0 g

脂肪

每100克

90%

高度加工

为什么是这个评分？

未列出欧盟14种过敏原

甜味剂的升糖指数是多少？

甜味剂的血糖生成指数为65（中）。一个常见茶匙（5克）的血糖负荷为3.3；每100克的血糖负荷为65。

甜味剂适合胰岛素抵抗患者吗？

甜味剂属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为赤藓糖醇。

哪种甜味剂形式的血糖负荷最低？

本数据库中甜味剂的不同形式中，Truvia甜味剂包的血糖负荷最低（每100克GL为6.9）。

在Logi应用中查看甜味剂及其份量。