糖浆
GI 65 · 中GL 154.8 / 杯1/10
中GI
65 GI
每杯（316克）GL为154.8 · 每100克GL为49
Logi评分 1/10
- 无（空热量）
- 极高的血糖负荷
糖浆的血糖生成指数为65（中）。 一个杯（316克）增加154.8的血糖负荷。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #168839 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
糖浆的不同形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 汤匙 | 20 g | 9.8 |
| 1 杯 | 316 g | 154.8 |
营养成分（每100克）
300
卡路里
75 g
碳水化合物
0 g
蛋白质
0 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 300 kcal |
| 碳水化合物 | 75 g |
| 糖分（总计） | 75 g |
| 天然糖 | 0 g |
| 添加糖 | 75 g |
| 膳食纤维 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白质 | 0 g |
| 脂肪 | 0 g |
| 饱和 | 0 g |
| 不饱和 | 0 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
95%
高度加工
为什么是这个评分？
- 无（空热量）
- 极高的血糖负荷
- 不含任何必需营养素或纤维
- 促进胰岛素快速飙升
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
糖浆 的升糖指数是多少？
糖浆的血糖生成指数为65（中）。一个杯（316克）的血糖负荷为154.8；每100克的血糖负荷为49。
糖浆 适合胰岛素抵抗患者吗？
糖浆属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为赤藓糖醇。
哪种糖浆形式的血糖负荷最低？
糖浆在本数据库所有糖浆形式中血糖负荷最低（每100克GL为49）。
在Logi应用中查看糖浆及其份量。
