全麦麦片
GI 67 · 中GL 45 / 100克7/10
中GI
67 GI
每100克GL为45
Logi评分 7/10
- 高纤维含量
- 中等血糖生成指数
全麦麦片的血糖生成指数为67（中）。
更新于2026年8月30日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
340
卡路里
67 g
碳水化合物
12 g
蛋白质
2.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 340 kcal |
| 碳水化合物 | 67 g |
| 糖分（总计） | 0.7 g |
| 天然糖 | 0.7 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 12 g |
| 可溶性 | 3.5 g |
| 不可溶性 | 8.5 g |
| 蛋白质 | 12 g |
| 脂肪 | 2.5 g |
| 饱和 | 0.4 g |
| 不饱和 | 2.1 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
50%
适度加工
为什么是这个评分？
- 高纤维含量
- 低添加糖
- 全谷物
- 中等血糖生成指数
- 加工谷物
- 脂溶性维生素含量低
常见问题
全麦麦片 的升糖指数是多少？
全麦麦片的血糖生成指数为67（中），每100克的血糖负荷为45。
全麦麦片 适合胰岛素抵抗患者吗？
全麦麦片属于中等血糖生成指数（67）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为天然酸奶配新鲜水果和坚果。
全麦麦片 如何影响血糖？
全麦麦片 每100克的升糖负荷为 45，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看全麦麦片及其份量。
