三明治
GI 45 · 低GL 2.7 / 片7.5/10
低GI
45 GI
每常见片（30克）GL为2.7 · 每100克GL为9
Logi评分 7.5/10
三明治的血糖生成指数为45（低）。 一个常见片（30克）增加2.7的血糖负荷。
更新于2026年2月25日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
营养成分（每100克）
145
卡路里
21 g
碳水化合物
9 g
蛋白质
2.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 145 kcal |
| 碳水化合物 | 21 g |
| 糖分（总计） | 2.1 g |
| 天然糖 | 2.1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 4.2 g |
| 可溶性 | 1.3 g |
| 不可溶性 | 2.9 g |
| 蛋白质 | 9 g |
| 脂肪 | 2.5 g |
| 饱和 | 0.5 g |
| 不饱和 | 1.5 g |
| 钠 | 370 mg |
加工程度
65%
高度加工
过敏原
含有: 麸质
常见问题
三明治 的升糖指数是多少？
三明治的血糖生成指数为45（低）。一个常见片（30克）的血糖负荷为2.7；每100克的血糖负荷为9。
三明治 适合胰岛素抵抗患者吗？
三明治 的升糖指数较低（45），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
三明治 如何影响血糖？
三明治 每100克的升糖负荷为 9，表明对血糖水平有极小影响。
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