南瓜籽
GI 10 · 低
GL 1 · 低
Score 8/10
南瓜籽 的升糖指数为 10，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1，对血糖的影响为极小。
与其他nuts相比，南瓜籽的升糖指数排名属于最低之列。
南瓜籽 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 10
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 1
低 GL
对血糖影响极小
560
卡路里
14g
碳水化合物
30g
蛋白质
49g
脂肪
Logi 评分: 8/10
为什么是这个评分？
- ✓ 极低的血糖负荷和指数
- ✓ 优质植物蛋白来源
- ✓ 无添加糖
- ✗ 总脂肪含量高
- ✗ 饱和脂肪含量高
- ✗ 中等热量密度
加工程度
15%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 560 kcal |
| 碳水化合物 | 14g |
| 糖分（总计） | 1.3g |
| 天然糖 | 1.3g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 6g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白质 | 30g |
| 脂肪 | 49g |
| 饱和 | 8.7g |
| 不饱和 | 37g |
| 钠 | 7mg |
常见问题
南瓜籽 的升糖指数是多少？
南瓜籽 的升糖指数为 10，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1，对血糖的影响为极小。
南瓜籽 适合胰岛素抵抗患者吗？
南瓜籽 的升糖指数较低（10），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
南瓜籽 如何影响血糖？
南瓜籽 每100克的升糖负荷为 1，表明对血糖水平有极小影响。