冷冻土豆泥
GI 80 · 高GL 19.5 / 杯4/10
高GI
80 GI
每常见杯（150克）GL为19.5 · 每100克GL为13
Logi评分 4/10
- 低热量密度
- 高升糖指数 (80)
冷冻土豆泥的血糖生成指数为80，与普通土豆泥（80）相同。 一个常见杯（150克）增加19.5的血糖负荷。
更新于2026年7月3日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
土豆泥的不同形式
营养成分（每100克）
90
卡路里
16 g
碳水化合物
2 g
蛋白质
2.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 90 kcal |
| 碳水化合物 | 16 g |
| 糖分（总计） | 1 g |
| 天然糖 | 1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 1.5 g |
| 可溶性 | 0.45 g |
| 不可溶性 | 1.05 g |
| 蛋白质 | 2 g |
| 脂肪 | 2.5 g |
| 饱和 | 1.5 g |
| 不饱和 | 1 g |
| 钠 | 300 mg |
加工程度
75%
高度加工
为什么是这个评分？
- 低热量密度
- 加工程度低
- 无添加糖
- 高升糖指数 (80)
- 具有中等升糖负荷的淀粉类蔬菜
- 膳食纤维与碳水化合物比例低
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
冷冻土豆泥 的升糖指数是多少？
冷冻土豆泥的血糖生成指数为80（高）。一个常见杯（150克）的血糖负荷为19.5；每100克的血糖负荷为13。
冷冻土豆泥 适合胰岛素抵抗患者吗？
冷冻土豆泥属于高血糖生成指数（80），可迅速升高血糖。较低负荷的替代品为花椰菜泥配特级初榨橄榄油和大蒜。
哪种土豆泥形式的血糖负荷最低？
冷冻土豆泥在本数据库所有土豆泥形式中血糖负荷最低（每100克GL为13）。
在Logi应用中查看冷冻土豆泥及其份量。
