全脂酸奶
GI 36 · 低GL 4.9 / 杯7/10
低GI
36 GI
每杯（245克）GL为4.9 · 每100克GL为2
Logi评分 7/10
- 低血糖负荷
- 蛋白质与碳水化合物比例低
全脂酸奶的血糖生成指数为36（低）。 一个杯（245克）增加4.9的血糖负荷。
审核日期 2026年7月31日 · 数据来源: USDA FoodData Central #171284 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (8 fl oz) | 245 g | 4.9 |
营养成分（每100克）
61
卡路里
4.7 g
碳水化合物
3.5 g
蛋白质
3.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 61 kcal |
| 碳水化合物 | 4.7 g |
| 糖分（总计） | 4.7 g |
| 天然糖 | 4.7 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白质 | 3.5 g |
| 脂肪 | 3.3 g |
| 饱和 | 2.1 g |
| 不饱和 | 1.2 g |
| 钠 | 46 mg |
加工程度
60%
适度加工
为什么是这个评分？
- 低血糖负荷
- 极少加工
- 蛋白质与碳水化合物比例低
- 含有乳糖（胰岛素原性）
过敏原
含有: 牛奶
常见问题
全脂酸奶 的升糖指数是多少？
全脂酸奶的血糖生成指数为36（低）。一个杯（245克）的血糖负荷为4.9；每100克的血糖负荷为2。
全脂酸奶 适合胰岛素抵抗患者吗？
全脂酸奶 的升糖指数较低（36），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
全脂酸奶 如何影响血糖？
全脂酸奶 每100克的升糖负荷为 2，表明对血糖水平有极小影响。
在Logi应用中查看全脂酸奶及其份量。
