越橘酱
GI 65 · 中GL 4.4 / 汤匙2.5/10
中GI
65 GI
每常见汤匙（15克）GL为4.4 · 每100克GL为29
Logi评分 2.5/10
- 含有一定的纤维
- 含糖量非常高
越橘酱的血糖生成指数为65（中）。 一个常见汤匙（15克）增加4.4的血糖负荷。
更新于2026年7月12日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
180
卡路里
45 g
碳水化合物
0.3 g
蛋白质
0.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 180 kcal |
| 碳水化合物 | 45 g |
| 糖分（总计） | 40 g |
| 天然糖 | 10 g |
| 添加糖 | 30 g |
| 膳食纤维 | 1.5 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1 g |
| 蛋白质 | 0.3 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 饱和 | 0 g |
| 不饱和 | 0 g |
| 钠 | 5 mg |
加工程度
80%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有一定的纤维
- 低钠
- 含糖量非常高
- 高血糖负荷和指数
- 蛋白质和微量营养素密度低
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
含越橘酱的食谱
常见问题
越橘酱 的升糖指数是多少？
越橘酱的血糖生成指数为65（中）。一个常见汤匙（15克）的血糖负荷为4.4；每100克的血糖负荷为29。
越橘酱 适合胰岛素抵抗患者吗？
越橘酱属于中等血糖生成指数（65）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为自制浆果奇亚籽果酱（无添加糖）。
越橘酱 如何影响血糖？
越橘酱 每100克的升糖负荷为 29，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看越橘酱及其份量。
