紫菜包饭
GI 68 · 中GL 20 / 100克5/10
中GI
68 GI
每100克GL为20
Logi评分 5/10
- 含有蔬菜和海苔
- 中等血糖负荷
紫菜包饭的血糖生成指数为68（中）。
更新于2026年9月15日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
160
卡路里
30 g
碳水化合物
4 g
蛋白质
3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 160 kcal |
| 碳水化合物 | 30 g |
| 糖分（总计） | 2 g |
| 天然糖 | 2 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 2.2 g |
| 可溶性 | 0.7 g |
| 不可溶性 | 1.5 g |
| 蛋白质 | 4 g |
| 脂肪 | 3 g |
| 饱和 | 0.7 g |
| 不饱和 | 2.3 g |
| 钠 | 350 mg |
加工程度
65%
高度加工
为什么是这个评分？
- 含有蔬菜和海苔
- 中等纤维含量
- 低添加糖
- 中等血糖负荷
- 含有加工配料（米饭、馅料）
- 中等钠含量
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
紫菜包饭 的升糖指数是多少？
紫菜包饭的血糖生成指数为68（中），每100克的血糖负荷为20。
紫菜包饭 适合胰岛素抵抗患者吗？
紫菜包饭属于中等血糖生成指数（68）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为全谷物糙米和扁豆混合物。
紫菜包饭 如何影响血糖？
紫菜包饭 每100克的升糖负荷为 20，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看紫菜包饭及其份量。
