生蜂蜜
GI 58 · 中GL 7.2 / 汤匙3/10
中GI
58 GI
每常见汤匙（15克）GL为7.2 · 每100克GL为48
Logi评分 3/10
- 加工最少
- 糖分含量非常高
生蜂蜜的血糖生成指数为58（中）。 一个常见汤匙（15克）增加7.2的血糖负荷。
更新于2026年7月13日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
营养成分（每100克）
304
卡路里
82.4 g
碳水化合物
0.3 g
蛋白质
0 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 304 kcal |
| 碳水化合物 | 82.4 g |
| 糖分（总计） | 82.1 g |
| 天然糖 | 82.1 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0.2 g |
| 可溶性 | 0.1 g |
| 不可溶性 | 0.1 g |
| 蛋白质 | 0.3 g |
| 脂肪 | 0 g |
| 饱和 | 0 g |
| 不饱和 | 0 g |
| 钠 | 4 mg |
加工程度
10%
极少加工
为什么是这个评分？
- 加工最少
- 含有微量抗氧化剂
- 糖分含量非常高
- 高血糖负荷
- 纤维和蛋白质含量低
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
常见问题
生蜂蜜 的升糖指数是多少？
生蜂蜜的血糖生成指数为58（中）。一个常见汤匙（15克）的血糖负荷为7.2；每100克的血糖负荷为48。
生蜂蜜 适合胰岛素抵抗患者吗？
生蜂蜜属于中等血糖生成指数（58）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为赤藓糖醇。
生蜂蜜 如何影响血糖？
生蜂蜜 每100克的升糖负荷为 48，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看生蜂蜜及其份量。
