烤三文鱼

烤三文鱼 每100克的升糖负荷为 13，表明对血糖水平有适中影响。

GI 60 · 中GL 15.6 / 个6/10

中GI

60 GI

每常见个（120克）GL为15.6 · 每100克GL为13

Logi评分 6/10

烤三文鱼的血糖生成指数为60（中）。一个常见个（120克）增加15.6的血糖负荷。

更新于2026年2月9日 · 数据来源: Logi营养团队（基于USDA成分，AI辅助） · 非医疗建议 · 报告错误

Logi · 管理胰岛素抵抗

烤三文鱼是Logi评分的11,116种食物之一，拍摄餐食时可识别并显示份量。

180

卡路里

22 g

碳水化合物

10 g

蛋白质

6 g

脂肪

每100克

55%

适度加工

为什么是这个评分？

含有: 鱼类

烤三文鱼的升糖指数是多少？

烤三文鱼的血糖生成指数为60（中）。一个常见个（120克）的血糖负荷为15.6；每100克的血糖负荷为13。

烤三文鱼适合胰岛素抵抗患者吗？

烤三文鱼属于中等血糖生成指数（60）。适量食用，最好搭配蛋白质或脂肪；较低负荷的替代品为三文鱼鲜蔬寿司卷。

烤三文鱼如何影响血糖？

烤三文鱼每100克的升糖负荷为 13，表明对血糖水平有适中影响。

在Logi应用中查看烤三文鱼及其份量。