新鲜西瓜
GI 72 · 高
GL 4 · 低
Score 8/10
新鲜西瓜 的升糖指数为 72，被归类为 高 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 4，对血糖的影响为极小。
与其他fruits相比，新鲜西瓜的升糖指数排名属于最高之列。
新鲜西瓜 可能导致血糖快速升高，建议少量食用。
升糖指数 72
高 GI
血糖快速上升
升糖负荷 4
低 GL
对血糖影响极小
30
卡路里
7.6g
碳水化合物
0.6g
蛋白质
0.2g
脂肪
Logi 评分: 8/10
为什么是这个评分？
加工程度
5%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 30 kcal |
| 碳水化合物 | 7.6g |
| 糖分（总计） | 6.2g |
| 天然糖 | 6.2g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 0.4g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白质 | 0.6g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 饱和 | 0.02g |
| 不饱和 | 0.08g |
| 钠 | 1mg |
常见问题
新鲜西瓜 的升糖指数是多少？
新鲜西瓜 的升糖指数为 72，被归类为 高 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 4，对血糖的影响为极小。
新鲜西瓜 适合胰岛素抵抗患者吗？
新鲜西瓜 的升糖指数较高（72）。胰岛素抵抗患者应限制食用。
新鲜西瓜 如何影响血糖？
新鲜西瓜 每100克的升糖负荷为 4，表明对血糖水平有极小影响。