生蔬菜拼盘
GI 20 · 低
GL 1 · 低
Score 10/10
生蔬菜拼盘 的升糖指数为 20，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1，对血糖的影响为极小。
与其他vegetables相比，生蔬菜拼盘的升糖指数排名属于最低之列。
生蔬菜拼盘 是管理血糖、胰岛素抵抗或遵循低GI饮食的好选择。
升糖指数 20
低 GI
最适合控糖
升糖负荷 1
低 GL
对血糖影响极小
32
卡路里
6.5g
碳水化合物
1.2g
蛋白质
0.2g
脂肪
Logi 评分: 10/10
为什么是这个评分？
- ✓ 高纤维含量
- ✓ 低血糖负荷
- ✓ 富含维生素和矿物质
- ✗ 蛋白质含量低
- ✗ 对某些需求可能热量不足
加工程度
5%
极少加工
营养成分（每100克）
| 卡路里 | 32 kcal |
| 碳水化合物 | 6.5g |
| 糖分（总计） | 3.5g |
| 天然糖 | 3.5g |
| 添加糖 | 0g |
| 膳食纤维 | 2.5g |
| 可溶性 | 0.75g |
| 不可溶性 | 1.75g |
| 蛋白质 | 1.2g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 饱和 | 0.03g |
| 不饱和 | 0.17g |
| 钠 | 40mg |
常见问题
生蔬菜拼盘 的升糖指数是多少？
生蔬菜拼盘 的升糖指数为 20，被归类为 低 GI 食物。 每100克的升糖负荷为 1，对血糖的影响为极小。
生蔬菜拼盘 适合胰岛素抵抗患者吗？
生蔬菜拼盘 的升糖指数较低（20），是胰岛素抵抗患者的良好选择。
生蔬菜拼盘 如何影响血糖？
生蔬菜拼盘 每100克的升糖负荷为 1，表明对血糖水平有极小影响。