鸡腿肉
无血糖生成指数8/10
无血糖生成指数——无碳水化合物
每100克含0克碳水化合物
Logi评分 8/10
- 每100克约含23克蛋白质
- 带皮每100克约含15克脂肪，其中4克为饱和脂肪
鸡腿肉无血糖生成指数：不含碳水化合物。
审核日期 2026年8月6日 · 数据来源: USDA FoodData Central #173625 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
可替代选项
- 去骨去皮鸡腿肉无GI The same thigh without the skin: about 9 g of fat per 100 g instead of 15 g, with the same juicy dark meat.
- 鸡腿无GI Another dark-meat cut for roasting and grilling, with about 6 g of fat and 155 kcal per 100 g of meat.
- 无GI Chicken breast works in the same dishes with about 4 g of fat per 100 g and more protein.
生鸡胸肉 - 火鸡大腿肉无GI Turkey thigh is dark meat for the same stews and roasts, with about 6 g of fat per 100 g.
份量
| 份量 | 克 |
|---|---|
| 3 oz | 85 g |
| 1 thigh | 137 g |
| 1 cup, chopped or diced | 140 g |
营养成分（每100克）
232
卡路里
0 g
碳水化合物
23.26 g
蛋白质
14.71 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 232 kcal |
| 碳水化合物 | 0 g |
| 糖分（总计） | 0 g |
| 天然糖 | 0 g |
| 添加糖 | 0 g |
| 膳食纤维 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白质 | 23.26 g |
| 脂肪 | 14.71 g |
| 饱和 | 4.08 g |
| 不饱和 | 8.73 g |
| 钠 | 90 mg |
加工程度
10%
极少加工
为什么是这个评分？
- 每100克约含23克蛋白质
- 不含碳水化合物或糖分
- 去皮后每100克约含179大卡热量和8克脂肪
- 带皮每100克约含15克脂肪，其中4克为饱和脂肪
- 能量密度高：每100克约232大卡，一个137克的鸡腿约含320大卡
- 不含膳食纤维
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
含鸡腿肉的食谱
常见问题
鸡腿肉 的升糖指数是多少？
鸡腿肉无血糖生成指数，因为不含碳水化合物（每100克0克）。
鸡腿肉 适合胰岛素抵抗患者吗？
鸡腿肉不含碳水化合物，因此本身不会升高血糖。
在Logi应用中查看鸡腿肉及其份量。
