thanh dưa lưới

GI 65 · Trung bìnhGL 16 / 100 g2/10

GI trung bình

65 GI

GL 16 trên 100 g

Điểm Logi 2/10

Low sodium content
High added sugar

thanh dưa lưới có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).

Cập nhật 8 thg 9, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Thay cho thực phẩm này

Phô mai tươi ít béo với hạt chia và quế
GL 1 trên 100 g Sự thay đổi này làm giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 16 xuống 1 và cung cấp protein để ổn định đường huyết tốt hơn nữa.
Sữa chua Hy Lạp đông lạnh với quả việt quất hoặc mâm xôi tươi
GL 3 trên 100 g Lựa chọn này cung cấp tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều là 3 và bao gồm chất xơ từ các loại quả mọng để giúp kiểm soát phản ứng đường huyết.
Quả mâm xôi hoặc việt quất đông lạnh với vụn sô-cô-la đen 85%
GL 5 trên 100 g Với tải lượng đường huyết chỉ là 5, đây là một lựa chọn tráng miệng thân thiện với đường huyết hơn nhiều so với thanh dưa lưới có tải lượng đường huyết cao.

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

thanh dưa lưới là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

140

Calo

25 g

Carbohydrate

2 g

Protein

4 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	140 kcal
Carbohydrate	25 g
Đường (tổng)	20 g
Tự nhiên	2 g
Thêm vào	18 g
Chất xơ	0.5 g
Hoà tan	0.2 g
Không hoà tan	0.3 g
Protein	2 g
Chất béo	4 g
Bão hoà	2.5 g
Không bão hoà	1.5 g
Natri	40 mg

Mức độ chế biến

95%

Chế biến cao

Tại sao điểm này?

Low sodium content
Contains some calcium
High added sugar
Ultra-processed
High glycemic load

Chất gây dị ứng

Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của thanh dưa lưới là bao nhiêu?

thanh dưa lưới có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 16 trên 100 g.

thanh dưa lưới có phù hợp cho người kháng insulin không?

thanh dưa lưới có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Phô mai tươi ít béo với hạt chia và quế.

thanh dưa lưới ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?

thanh dưa lưới có tải lượng đường huyết 16 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.

Xem thanh dưa lưới trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.