sushi thập cẩm

GI 65 · Trung bìnhGL 16 / 100 g5/10

GI trung bình

65 GI

GL 16 trên 100 g

Điểm Logi 5/10

nguồn protein tốt
tải lượng đường huyết trung bình

sushi thập cẩm có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).

Cập nhật 28 thg 9, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Thay cho thực phẩm này

uramaki súp lơ
GL 1 trên 100 g Sự thay đổi này làm giảm đáng kể tác động đường huyết từ mức GL 16 xuống 1, mang lại phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều.
Cuộn tay cá hồi và quinoa
GL 9 trên 100 g Bằng cách sử dụng hạt diêm mạch thay vì gạo trắng, lựa chọn này làm giảm GL từ 16 xuống 9, mang lại tải lượng đường huyết vừa phải hơn trong khi vẫn duy trì trải nghiệm tương tự như ăn sushi.

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

sushi thập cẩm là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

150

Calo

25 g

Carbohydrate

7 g

Protein

2.5 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	150 kcal
Carbohydrate	25 g
Đường (tổng)	2 g
Tự nhiên	2 g
Thêm vào	0 g
Chất xơ	1.2 g
Hoà tan	0.4 g
Không hoà tan	0.8 g
Protein	7 g
Chất béo	2.5 g
Bão hoà	0.5 g
Không bão hoà	2 g
Natri	350 mg

Mức độ chế biến

60%

Vừa phải

Tại sao điểm này?

nguồn protein tốt
chứa axit béo omega-3
ít chất béo bão hòa
tải lượng đường huyết trung bình
hàm lượng natri cao
hàm lượng chất xơ thấp

Chất gây dị ứng

Chứa: cá

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của sushi thập cẩm là bao nhiêu?

sushi thập cẩm có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 16 trên 100 g.

sushi thập cẩm có phù hợp cho người kháng insulin không?

sushi thập cẩm có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là uramaki súp lơ.

sushi thập cẩm ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?

sushi thập cẩm có tải lượng đường huyết 16 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.

Xem sushi thập cẩm trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.