sữa chua bánh quy
GI trung bình
GL 45 trên 100 g
- Chứa một ít chất xơ
- Nhiều đường bổ sung
sữa chua bánh quy có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).
Cập nhật 17 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Sự thay đổi này làm giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 45 xuống 2, mang lại phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều trong khi vẫn duy trì đặc tính giống như sữa chua.
Sữa chua Hy Lạp với quả mọng và hạt chia - Phô mai cottage giàu protein với quả óc chó và quếGL 2 trên 100 g Lựa chọn này cung cấp một giải pháp thay thế giàu protein, có chỉ số đường huyết thấp (GL 2) giúp kiềm chế cơn thèm ăn mà không gây tác động lớn đến đường huyết như món sữa chua bánh quy ban đầu.
- GL 8 trên 100 g Đây là một món ăn vặt thỏa mãn, giòn và ngọt với tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều (8 so với 45), khiến nó trở thành lựa chọn tốt hơn để kiểm soát đường huyết.
Hạnh nhân phủ socola đen ít đường
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
sữa chua bánh quy là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 430 kcal |
| Carbohydrate | 70 g |
| Đường (tổng) | 22 g |
| Tự nhiên | 4 g |
| Thêm vào | 18 g |
| Chất xơ | 2.5 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.7 g |
| Protein | 6 g |
| Chất béo | 13 g |
| Bão hoà | 4.5 g |
| Không bão hoà | 8.5 g |
| Natri | 350 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa một ít chất xơ
- Nguồn năng lượng nhanh
- Nhiều đường bổ sung
- Chỉ số đường huyết và tải lượng đường huyết cao
- Thành phần đã qua chế biến kỹ
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của sữa chua bánh quy là bao nhiêu?
sữa chua bánh quy có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 45 trên 100 g.
sữa chua bánh quy có phù hợp cho người kháng insulin không?
sữa chua bánh quy có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Sữa chua Hy Lạp với quả mọng và hạt chia.
sữa chua bánh quy ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
sữa chua bánh quy có tải lượng đường huyết 45 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem sữa chua bánh quy trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
