ngũ cốc lúa mì nguyên cám
GI trung bình
GL 45 trên 100 g
- hàm lượng chất xơ cao
- chỉ số đường huyết trung bình
ngũ cốc lúa mì nguyên cám có chỉ số đường huyết là 67 (Trung bình).
Cập nhật 30 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
ngũ cốc lúa mì nguyên cám là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 340 kcal |
| Carbohydrate | 67 g |
| Đường (tổng) | 0.7 g |
| Tự nhiên | 0.7 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 12 g |
| Hoà tan | 3.5 g |
| Không hoà tan | 8.5 g |
| Protein | 12 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.4 g |
| Không bão hoà | 2.1 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- hàm lượng chất xơ cao
- ít đường bổ sung
- ngũ cốc nguyên hạt
- chỉ số đường huyết trung bình
- ngũ cốc đã qua chế biến
- ít vitamin tan trong chất béo
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của ngũ cốc lúa mì nguyên cám là bao nhiêu?
ngũ cốc lúa mì nguyên cám có chỉ số đường huyết là 67 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 45 trên 100 g.
ngũ cốc lúa mì nguyên cám có phù hợp cho người kháng insulin không?
ngũ cốc lúa mì nguyên cám có chỉ số đường huyết trung bình (67). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Sữa chua tự nhiên với trái cây tươi và hạt.
ngũ cốc lúa mì nguyên cám ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
ngũ cốc lúa mì nguyên cám có tải lượng đường huyết 45 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem ngũ cốc lúa mì nguyên cám trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
