mứt hạt dẻ

GI 65 · Trung bìnhGL 39 / 100 g2/10

GI trung bình

65 GI

GL 39 trên 100 g

Điểm Logi 2/10

Có chứa một ít chất xơ
Chứa nhiều đường bổ sung

mứt hạt dẻ có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).

Cập nhật 26 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Thay cho thực phẩm này

Mứt hạt chia quả mọng tự làm
GL 5 trên 100 g Mứt hạt chia mang lại hương vị ngọt ngào tương tự nhưng với chỉ số GI (30 so với 65) và GL (5 so với 39) thấp hơn đáng kể, giúp hạn chế đáng kể tình trạng tăng đường huyết đột ngột.
Tahini cổ điển
GL 5.6 trên 100 g Sốt mè (tahini) mang lại kết cấu đậm đà, dễ phết tương tự như mứt nhưng với chỉ số GL thấp hơn nhiều (5,6 so với 39), khiến nó trở thành lựa chọn ổn định hơn nhiều để kiểm soát đường huyết.

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

mứt hạt dẻ là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

240

Calo

60 g

Carbohydrate

1.5 g

Protein

0.5 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	240 kcal
Carbohydrate	60 g
Đường (tổng)	45 g
Tự nhiên	10 g
Thêm vào	35 g
Chất xơ	3 g
Hoà tan	1 g
Không hoà tan	2 g
Protein	1.5 g
Chất béo	0.5 g
Bão hoà	0.1 g
Không bão hoà	0.4 g
Natri	10 mg

Mức độ chế biến

80%

Chế biến cao

Tại sao điểm này?

Có chứa một ít chất xơ
Hàm lượng chất béo thấp
Chứa nhiều đường bổ sung
Chỉ số đường huyết cao
Đã qua chế biến kỹ

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của mứt hạt dẻ là bao nhiêu?

mứt hạt dẻ có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 39 trên 100 g.

mứt hạt dẻ có phù hợp cho người kháng insulin không?

mứt hạt dẻ có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Mứt hạt chia quả mọng tự làm.

mứt hạt dẻ ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?

mứt hạt dẻ có tải lượng đường huyết 39 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.

Xem mứt hạt dẻ trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.