Mì ramen (kê và gạo lứt)

GI 60 · Trung bìnhGL 45 / 100 g6/10

GI trung bình

60 GI

GL 45 trên 100 g

Điểm Logi 6/10

Lựa chọn thay thế không chứa gluten
Chỉ số đường huyết trung bình

Mì ramen (kê và gạo lứt) có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình).

Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Thay cho thực phẩm này

Zucchini cắt xoắn
GL 0.5 trên 100 g Mì bí ngòi giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết (0,5 so với 45), giảm thiểu đáng kể tình trạng tăng đường huyết sau bữa ăn so với các loại mì làm từ ngũ cốc.
bí ngòi spaghetti
GL 2 trên 100 g Bí sợi mì mang lại tác động đường huyết thấp hơn nhiều (GL 2 so với 45) trong khi vẫn giữ được kết cấu giống như sợi mì, khiến nó trở thành một sự thay thế hiệu quả cao để kiểm soát lượng đường trong máu.

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

Mì ramen (kê và gạo lứt) là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

350

Calo

75 g

Carbohydrate

7 g

Protein

2.5 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	350 kcal
Carbohydrate	75 g
Đường (tổng)	1 g
Tự nhiên	1 g
Thêm vào	0 g
Chất xơ	4 g
Hoà tan	1.2 g
Không hoà tan	2.8 g
Protein	7 g
Chất béo	2.5 g
Bão hoà	0.5 g
Không bão hoà	2 g
Natri	10 mg

Mức độ chế biến

60%

Vừa phải

Tại sao điểm này?

Lựa chọn thay thế không chứa gluten
Nhiều chất xơ hơn mì lúa mì
Chỉ số đường huyết trung bình
Sản phẩm ngũ cốc tinh chế

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của Mì ramen (kê và gạo lứt) là bao nhiêu?

Mì ramen (kê và gạo lứt) có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 45 trên 100 g.

Mì ramen (kê và gạo lứt) có phù hợp cho người kháng insulin không?

Mì ramen (kê và gạo lứt) có chỉ số đường huyết trung bình (60). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Zucchini cắt xoắn.

Mì ramen (kê và gạo lứt) ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?

Mì ramen (kê và gạo lứt) có tải lượng đường huyết 45 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.

Xem Mì ramen (kê và gạo lứt) trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.