bánh mì club sandwich
GI trung bình
GL 16 trên 100 g
- Chứa protein nạc
- Hàm lượng natri cao
bánh mì club sandwich có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).
Cập nhật 26 thg 9, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Sự thay đổi này làm giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 16 xuống 1 bằng cách thay thế bánh mì nhiều carb bằng rau diếp, mang lại phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều.
Ức gà tây thái lát và bơ cuộn trong lá xà lách - bánh mì bột hạnh nhânGL 2 trên 100 g Bánh mì bột hạnh nhân mang lại tác động đường huyết thấp hơn nhiều (GL 2 so với 16) trong khi vẫn giữ được trải nghiệm ăn bánh mì sandwich quen thuộc.
- GL 2 trên 100 g Sử dụng vỏ cuốn súp lơ thay vì bánh mì truyền thống giúp giảm tải lượng đường huyết xuống 2, giúp ngăn ngừa tình trạng tăng vọt đường huyết đột ngột thường thấy ở món bánh mì sandwich club nguyên bản.
Bánh cuốn bắp cải tự làm
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
bánh mì club sandwich là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 240 kcal |
| Carbohydrate | 25 g |
| Đường (tổng) | 3.5 g |
| Tự nhiên | 1.5 g |
| Thêm vào | 2 g |
| Chất xơ | 2.2 g |
| Hoà tan | 0.7 g |
| Không hoà tan | 1.5 g |
| Protein | 12 g |
| Chất béo | 11 g |
| Bão hoà | 3.5 g |
| Không bão hoà | 6 g |
| Natri | 670 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa protein nạc
- Cung cấp một lượng chất xơ
- Hàm lượng natri cao
- Có chứa đường bổ sung
- Thành phần đã qua chế biến kỹ
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của bánh mì club sandwich là bao nhiêu?
bánh mì club sandwich có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 16 trên 100 g.
bánh mì club sandwich có phù hợp cho người kháng insulin không?
bánh mì club sandwich có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Ức gà tây thái lát và bơ cuộn trong lá xà lách.
bánh mì club sandwich ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
bánh mì club sandwich có tải lượng đường huyết 16 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem bánh mì club sandwich trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
