Японський омлет
Середній ГІ
ГЛ 1.8 на типова скибка (30 г) · ГЛ 6 на 100 г
- Помірний вміст білка
- Присутні додані цукри
Японський омлет має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова скибка (30 г) додає глікемічне навантаження 1.8.
Оновлено 12 бер. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Японський омлет — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 150 kcal |
| Вуглеводи | 10 g |
| Цукри (всього) | 7 g |
| Природні | 2 g |
| Додані | 5 g |
| Клітковина | 0 g |
| Розчинна | 0 g |
| Нерозчинна | 0 g |
| Білки | 8 g |
| Жири | 8 g |
| Насичені | 2.5 g |
| Ненасичені | 5 g |
| Натрій | 400 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Помірний вміст білка
- Низький глікемічний індекс
- Містить ненасичені жири
- Присутні додані цукри
- Помірний вміст натрію
- Відсутність клітковини
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Японський омлет?
Японський омлет має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна типова скибка (30 г) має глікемічне навантаження 1.8; на 100 г глікемічне навантаження 6.
Чи підходить Японський омлет для людей з інсулінорезистентністю?
Японський омлет має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Скрембл з тофу.
Як Японський омлет впливає на цукор у крові?
Японський омлет має глікемічне навантаження 6 на 100г, що вказує на мінімальний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Японський омлет у додатку Logi разом із вашою порцією.
