соус окономіякі
Середній ГІ
ГЛ 3.9 на типова столова ложка (15 г) · ГЛ 26 на 100 г
- Низький вміст загального жиру
- Високий вміст доданого цукру та глікемічне навантаження
соус окономіякі має глікемічний індекс 65 (Помірний). Одна типова столова ложка (15 г) додає глікемічне навантаження 3.9.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- Соус тонкацуГЛ 1 на 100 г Значно знижує глікемічне навантаження та вплив на рівень цукру в крові порівняно з традиційною версією.
- Кетчуп з низьким глікемічним індексомГЛ 2 на 100 г Дозволяє повністю контролювати рівень натрію та виключає рафінований цукор і кукурудзяний сироп із високим вмістом фруктози.
- Безглютеновий тамарі, яблучний оцет та гострий гірчичний соусГЛ 1 на 100 г Забезпечує пікантний, насичений смак «умамі» без високого вмісту цукру, притаманного традиційним фруктовим соусам.
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
соус окономіякі — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 170 kcal |
| Вуглеводи | 40 g |
| Цукри (всього) | 30 g |
| Природні | 5 g |
| Додані | 25 g |
| Клітковина | 0.5 g |
| Розчинна | 0.2 g |
| Нерозчинна | 0.4 g |
| Білки | 1 g |
| Жири | 0.5 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.4 g |
| Натрій | 2500 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький вміст загального жиру
- Містить слідові кількості клітковини
- Високий вміст доданого цукру та глікемічне навантаження
- Надмірний вміст натрію
- Низька щільність клітковини та білка
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс соус окономіякі?
соус окономіякі має глікемічний індекс 65 (Помірний). Одна типова столова ложка (15 г) має глікемічне навантаження 3.9; на 100 г глікемічне навантаження 26.
Чи підходить соус окономіякі для людей з інсулінорезистентністю?
соус окономіякі має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Соус тонкацу.
Як соус окономіякі впливає на цукор у крові?
соус окономіякі має глікемічне навантаження 26 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте соус окономіякі у додатку Logi разом із вашою порцією.
