Гарбансо квасоля
Низький ГІ
ГЛ 12 на типова чашка (150 г) · ГЛ 8 на 100 г
- Низький глікемічний індекс і глікемічне навантаження
- Консервований — може містити деяку обробку
Гарбансо квасоля має глікемічний індекс 28 (Низький). Одна типова чашка (150 г) додає глікемічне навантаження 12.
Оновлено 27 лист. 2025 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 7 на 100 г Lower in sodium and preservatives, and higher micronutrient retention than canned.
білі квасолі варені без солі - ГЛ 4.2 на 100 г Lentils have an even lower glycemic load and cook quickly with less processing.
Варена сочевиця - ГЛ 7 на 100 г Black beans offer more antioxidants and are lower in glycemic load when cooked fresh.
Чорна квасоля, варена без додавання солі
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Гарбансо квасоля — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 164 kcal |
| Вуглеводи | 27.4 g |
| Цукри (всього) | 4.8 g |
| Природні | 4.8 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 7.6 g |
| Розчинна | 2.3 g |
| Нерозчинна | 5.3 g |
| Білки | 8.9 g |
| Жири | 2.6 g |
| Насичені | 0.3 g |
| Ненасичені | 2.3 g |
| Натрій | 24 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький глікемічний індекс і глікемічне навантаження
- Високий вміст клітковини
- Хороше джерело білка
- Консервований — може містити деяку обробку
- Менше збереження мікронутрієнтів, ніж у свіжих
- Помірний вміст вуглеводів
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Гарбансо квасоля?
Гарбансо квасоля має глікемічний індекс 28 (Низький). Одна типова чашка (150 г) має глікемічне навантаження 12; на 100 г глікемічне навантаження 8.
Чи підходить Гарбансо квасоля для людей з інсулінорезистентністю?
Гарбансо квасоля має низький глікемічний індекс (28), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Як Гарбансо квасоля впливає на цукор у крові?
Гарбансо квасоля має глікемічне навантаження 8 на 100г, що вказує на мінімальний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Гарбансо квасоля у додатку Logi разом із вашою порцією.
