коричневий цукор
Середній ГІ
ГЛ 91.4 на чашка (145 г) · ГЛ 63 на 100 г
- Мінімальна обробка
- Дуже високе глікемічне навантаження
коричневий цукор має глікемічний індекс 64 (Помірний). Одна чашка (145 г) додає глікемічне навантаження 91.4.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №168833 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- без ГІ Аллюлоза забезпечує солодкість коричневого цукру з ГІ 0 та ГН 0, запобігаючи значному стрибку рівня цукру в крові, який викликає коричневий цукор із ГІ 64.
Алулоза - ГЛ 1 на 100 г Еритритол — це підсолоджувач із нульовим глікемічним індексом, який замінює коричневий цукор, не впливаючи на рівень глюкози в крові.
Еритритол - ГЛ 0.3 на 100 г Фрукт монаха — це натуральна низькоглікемічна альтернатива, що дозволяє уникнути високого глікемічного навантаження коричневого цукру.
плід монаха - ГЛ 4.5 на 100 г Сироп із волокон кореня цикорію має текстуру, схожу на цукрові сиропи, з незначним ГН 0,4, що робить його набагато стабільнішим вибором для контролю рівня цукру в крові.
інулін з кореня цикорію
Форми коричневий цукор
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
коричневий цукор — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 tsp, unpacked | 3 g | 1.9 |
| 1 tsp, brownulated | 3 g | 2 |
| 1 tsp, packed | 5 g | 2.9 |
| 1 cup, unpacked | 145 g | 91.4 |
| 1 cup, packed | 220 g | 138.6 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 380 kcal |
| Вуглеводи | 98.1 g |
| Цукри (всього) | 97 g |
| Природні | 0 g |
| Додані | 97 g |
| Клітковина | 0 g |
| Розчинна | 0 g |
| Нерозчинна | 0 g |
| Білки | 0 g |
| Жири | 0 g |
| Насичені | 0 g |
| Ненасичені | 0 g |
| Натрій | 28 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Мінімальна обробка
- Дуже високе глікемічне навантаження
- Високий вміст доданого цукру
- Нульова харчова цінність
Рецепти з інгредієнтом: коричневий цукор
Часті запитання
Який глікемічний індекс коричневий цукор?
коричневий цукор має глікемічний індекс 64 (Помірний). Одна чашка (145 г) має глікемічне навантаження 91.4; на 100 г глікемічне навантаження 63.
Чи підходить коричневий цукор для людей з інсулінорезистентністю?
коричневий цукор має середній глікемічний індекс (64). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Еритритол.
Яка форма коричневий цукор має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм коричневий цукор у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має карамелізований цукор (60 на 100 г).
Перевірте коричневий цукор у додатку Logi разом із вашою порцією.
