буханець хліба
Високий ГІ
ГЛ 38 на 100 г
- Джерело вуглеводів для енергії
- Високий глікемічний індекс та глікемічне навантаження
буханець хліба має глікемічний індекс 75 (Високий).
Оновлено 3 жовт. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- мигдальний хлібГЛ 2 на 100 г Хліб із мигдалевого борошна має значно нижчий ГІ (20) та ГН (2), що спричиняє набагато менший стрибок цукру в крові порівняно з паньоттою.
- ГЛ 3 на 100 г Завдяки ГІ 30 та ГН 3 ця основа на рослинній основі є набагато більш сприятливою для рівня цукру в крові альтернативою паньотті з високим глікемічним індексом.
основа для піци з цвітної капусти - ГЛ 18 на 100 г Хліб із пророщеного зерна має більш помірний глікемічний вплив (ГІ 53, ГН 17,96), залишаючись при цьому прямою та звичною заміною звичайному хлібу.
Хліб з пророщеного цільного зерна
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
буханець хліба — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 270 kcal |
| Вуглеводи | 50 g |
| Цукри (всього) | 4.5 g |
| Природні | 1 g |
| Додані | 3.5 g |
| Клітковина | 2.5 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.7 g |
| Білки | 8 g |
| Жири | 3.5 g |
| Насичені | 0.7 g |
| Ненасичені | 2.8 g |
| Натрій | 400 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Джерело вуглеводів для енергії
- Містить певну кількість харчових волокон
- Високий глікемічний індекс та глікемічне навантаження
- Помірна ступінь обробки з додаванням цукру
- Низький вміст клітковини порівняно з цільнозерновим хлібом
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс буханець хліба?
буханець хліба має глікемічний індекс 75 (Високий) і глікемічне навантаження 38 на 100 г.
Чи підходить буханець хліба для людей з інсулінорезистентністю?
буханець хліба має високий глікемічний індекс (75) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — мигдальний хліб.
Як буханець хліба впливає на цукор у крові?
буханець хліба має глікемічне навантаження 38 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте буханець хліба у додатку Logi разом із вашою порцією.
