แป้งโรตี
GI 62 · ปานกลางGL 34 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
62 GI
GL 34 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- แหล่งของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
แป้งโรตี มีดัชนีน้ำตาล 62 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 11 ก.ย. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1 ต่อ 100 กรัม แป้งอัลมอนด์ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (glycemic load) ลงอย่างมากจาก 34 เหลือ 1 ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
โรตีแป้งอัลมอนด์ - GL 1 ต่อ 100 กรัม การใช้ผักใบเขียวห่อแทนแป้งโรตีช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดลงเหลือ 1 อย่างมาก ซึ่งช่วยขจัดปัญหาระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ผักใบใหญ่ - GL 2.7 ต่อ 100 กรัม แผ่นห่อจากเมล็ดแฟลกซ์มีภาระน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามากที่ 2.7 เมื่อเทียบกับ 34 ทำให้เป็นทางเลือกที่อุดมด้วยไฟเบอร์และเป็นมิตรต่อระดับน้ำตาลในเลือด
แป้งห่อเมล็ดแฟลกซ์ - GL 4.2 ต่อ 100 กรัม แผ่นห่อจากมะพร้าวมีภาระน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าอย่างมากที่ 4.2 ช่วยให้รักษาระดับกลูโคสให้คงที่ได้ดีกว่าแป้งโรตีแบบดั้งเดิม
แป้งตอร์ติญ่ามะพร้าว
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
แป้งโรตี เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
290
แคลอรี่
54 g
คาร์โบไฮเดรต
8 g
โปรตีน
5 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 290 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 54 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.5 g |
| ธรรมชาติ | 1.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 3.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.2 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.3 g |
| โปรตีน | 8 g |
| ไขมัน | 5 g |
| อิ่มตัว | 1 g |
| ไม่อิ่มตัว | 4 g |
| โซเดียม | 350 mg |
ระดับการแปรรูป
60%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- แหล่งของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน
- มีใยอาหารบ้าง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- ทำจากแป้งขัดขาว
- มีปริมาณโซเดียมปานกลาง
สารก่อภูมิแพ้
มี: กลูเตน
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ แป้งโรตี คือเท่าไร?
แป้งโรตี มีดัชนีน้ำตาล 62 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 34 ต่อ 100 กรัม
แป้งโรตี เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
แป้งโรตี มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (62) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ โรตีแป้งอัลมอนด์
แป้งโรตี ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
แป้งโรตี มีภาระน้ำตาล 34 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ แป้งโรตี ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
