ข้าวพองอัดแผ่น
GI 82 · สูงGL 66 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลสูง
82 GI
GL 66 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- ไขมันต่ำ
- ดัชนีและภาระน้ำตาลสูง
ข้าวพองอัดแผ่น มีดัชนีน้ำตาล 82 (สูง)
อัปเดตเมื่อ 28 ส.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2.7 ต่อ 100 กรัม แครกเกอร์เมล็ดแฟลกซ์ให้เนื้อสัมผัสกรุบกรอบคล้ายกับข้าวพอง แต่มีค่า GI ต่ำกว่ามากที่ 10 และค่า GL ที่ 2.7 ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยกว่ามาก
แครกเกอร์เมล็ดแฟลกซ์ - GL 1 ต่อ 100 กรัม ก้านขึ้นฉ่ายฝรั่งเป็นทางเลือกที่กรุบกรอบและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำมาก (GI 15, GL 1) สำหรับจิ้มซอสหรือทาหน้า ซึ่งช่วยทดแทนคาร์โบไฮเดรตขัดสีจากข้าวพองได้เป็นอย่างดี
ก้านขึ้นฉ่าย
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ข้าวพองอัดแผ่น เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
387
แคลอรี่
81 g
คาร์โบไฮเดรต
7.5 g
โปรตีน
3.2 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 387 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 81 g |
| น้ำตาล (รวม) | 0.5 g |
| ธรรมชาติ | 0.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 3.5 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.1 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.4 g |
| โปรตีน | 7.5 g |
| ไขมัน | 3.2 g |
| อิ่มตัว | 0.7 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.5 g |
| โซเดียม | 5 mg |
ระดับการแปรรูป
60%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- ไขมันต่ำ
- โซเดียมต่ำ
- ดัชนีและภาระน้ำตาลสูง
- มีใยอาหารต่ำ
- มีโปรตีนต่ำ
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ข้าวพองอัดแผ่น คือเท่าไร?
ข้าวพองอัดแผ่น มีดัชนีน้ำตาล 82 (สูง) และภาระน้ำตาล 66 ต่อ 100 กรัม
ข้าวพองอัดแผ่น เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ข้าวพองอัดแผ่น มีดัชนีน้ำตาลสูง (82) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แครกเกอร์เมล็ดแฟลกซ์
ข้าวพองอัดแผ่น ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ข้าวพองอัดแผ่น มีภาระน้ำตาล 66 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ข้าวพองอัดแผ่น ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
