ไข่มุก
GI 70 · สูงGL 53.2 / 100 กรัม2.5/10
ดัชนีน้ำตาลสูง
70 GI
GL 53.2 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 2.5/10
- มีคาร์โบไฮเดรตจากธัญพืชในปริมาณเล็กน้อย
- มีน้ำตาลเติมสูง
ไข่มุก มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง)
อัปเดตเมื่อ 12 ต.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 0.1 ต่อ 100 กรัม เมล็ดเจียเป็นทางเลือกที่อุดมไปด้วยสารอาหารและมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (GI 1, GL 1) ซึ่งสามารถนำมาใช้ทำโจ๊กหรือพุดดิ้งได้เช่นเดียวกัน
เมล็ดเจีย - GL 2.9 ต่อ 100 กรัม เมล็ดแฟลกซ์เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและอุดมไปด้วยไฟเบอร์ (GI 10, GL 2.9) ซึ่งสามารถใช้แทนเนื้อสัมผัสของธัญพืชในหลายสูตรอาหาร พร้อมทั้งช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือดได้อย่างมาก
เมล็ดแฟลกซ์
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ไข่มุก เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
430
แคลอรี่
76 g
คาร์โบไฮเดรต
7 g
โปรตีน
11 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 430 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 76 g |
| น้ำตาล (รวม) | 32 g |
| ธรรมชาติ | 2 g |
| เพิ่มเติม | 30 g |
| ใยอาหาร | 3 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 2.2 g |
| โปรตีน | 7 g |
| ไขมัน | 11 g |
| อิ่มตัว | 6 g |
| ไม่อิ่มตัว | 5 g |
| โซเดียม | 180 mg |
ระดับการแปรรูป
90%
แปรรูปสูง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีคาร์โบไฮเดรตจากธัญพืชในปริมาณเล็กน้อย
- ให้โปรตีนและใยอาหารเล็กน้อย
- มีน้ำตาลเติมสูง
- เป็นผลิตภัณฑ์ขัดสีและผ่านกระบวนการแปรรูปอย่างสูง ซึ่งมีค่าภาระน้ำตาลในเลือดสูง
- มีใยอาหารและสารอาหารรองต่ำ
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ไข่มุก คือเท่าไร?
ไข่มุก มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง) และภาระน้ำตาล 53.2 ต่อ 100 กรัม
ไข่มุก เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ไข่มุก มีดัชนีน้ำตาลสูง (70) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ เมล็ดเจีย
ไข่มุก ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ไข่มุก มีภาระน้ำตาล 53.2 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ไข่มุก ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
