กลุ่มกราโนล่า
ดัชนีน้ำตาลปานกลาง
GL 39 ต่อ 100 กรัม
- มีเส้นใยอาหาร
- มีน้ำตาลเติมสูง
กลุ่มกราโนล่า มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง)
อัปเดตเมื่อ 12 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม นี่เป็นทางเลือกที่อุดมไปด้วยโปรตีนและใยอาหาร โดยมีค่าดัชนีน้ำตาล (GL) ที่ต่ำกว่าอย่างมาก (2 เทียบกับ 39) เพื่อป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น
โยเกิร์ตกรีกกับเบอร์รี่และเมล็ดเจีย - กราโนล่าโฮมเมดGL 2 ต่อ 100 กรัม นี่ให้เนื้อสัมผัสกรุบกรอบคล้ายกราโนล่า แต่ใช้แป้งอัลมอนด์เพื่อลดค่า GL ลงอย่างมากจาก 39 เหลือ 2
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
กลุ่มกราโนล่า เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 450 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 65 g |
| น้ำตาล (รวม) | 25 g |
| ธรรมชาติ | 7 g |
| เพิ่มเติม | 18 g |
| ใยอาหาร | 6 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4.2 g |
| โปรตีน | 8 g |
| ไขมัน | 15 g |
| อิ่มตัว | 3 g |
| ไม่อิ่มตัว | 10 g |
| โซเดียม | 120 mg |
ระดับการแปรรูป
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีเส้นใยอาหาร
- ให้โปรตีนบางส่วน
- มีน้ำตาลเติมสูง
- มีภาระน้ำตาลในเลือดปานกลางสูง
- ผ่านกระบวนการด้วยน้ำมันและสารให้ความหวานเติม
สารก่อภูมิแพ้
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ กลุ่มกราโนล่า คือเท่าไร?
กลุ่มกราโนล่า มีดัชนีน้ำตาล 60 (ปานกลาง) และภาระน้ำตาล 39 ต่อ 100 กรัม
กลุ่มกราโนล่า เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
กลุ่มกราโนล่า มีดัชนีน้ำตาลปานกลาง (60) เหมาะสำหรับบริโภคในปริมาณพอเหมาะ ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนหรือไขมัน ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ โยเกิร์ตกรีกกับเบอร์รี่และเมล็ดเจีย
กลุ่มกราโนล่า ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
กลุ่มกราโนล่า มีภาระน้ำตาล 39 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ กลุ่มกราโนล่า ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
