ขนมปังเกอซเลเมะ
GI 70 · สูงGL 36 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลสูง
70 GI
GL 36 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- มีน้ำตาลเติมต่ำ
- ดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลสูง
ขนมปังเกอซเลเมะ มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง)
อัปเดตเมื่อ 26 ก.ย. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม ขนมปังแผ่นนี้มีภาระน้ำตาล (glycemic load) ที่ต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (2 เทียบกับ 36) และมีค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ต่ำกว่า จึงเป็นทางเลือกที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้เสถียรกว่ามาก
ขนมปังแบนดอกกะหล่ำ - GL 2.7 ต่อ 100 กรัม แรปเมล็ดแฟลกซ์นี้ยังคงเนื้อสัมผัสที่คล้ายกับธัญพืช แต่ช่วยลดภาระน้ำตาล (GL) ลงอย่างมากจาก 36 เหลือ 2.7
แป้งห่อเมล็ดแฟลกซ์ - GL 1 ต่อ 100 กรัม โรตีแป้งอัลมอนด์เป็นทางเลือกที่อุดมไปด้วยสารอาหารและส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยมาก (GL 1) เมื่อเทียบกับขนมปังโกซเลเมที่มีค่า GL สูงถึง 36
โรตีแป้งอัลมอนด์ - GL 8 ต่อ 100 กรัม ขนมปังแผ่นที่ทำจากพืชตระกูลถั่วนี้ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดในระดับที่ปานกลางกว่ามาก (GI 35, GL 8) เมื่อเทียบกับขนมปังโกซเลเมที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง
แผ่นแป้งถั่วชิกพี (โซคค่า)
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ขนมปังเกอซเลเมะ เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
260
แคลอรี่
52 g
คาร์โบไฮเดรต
7.5 g
โปรตีน
2.5 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 260 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 52 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.2 g |
| ธรรมชาติ | 1.2 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 2.6 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 1.8 g |
| โปรตีน | 7.5 g |
| ไขมัน | 2.5 g |
| อิ่มตัว | 0.4 g |
| ไม่อิ่มตัว | 2.1 g |
| โซเดียม | 420 mg |
ระดับการแปรรูป
60%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีน้ำตาลเติมต่ำ
- ให้โปรตีนบ้าง
- ดัชนีน้ำตาลและภาระน้ำตาลสูง
- มีใยอาหารต่ำ
- ผ่านการแปรรูปในระดับปานกลาง
สารก่อภูมิแพ้
มี: กลูเตน
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ขนมปังเกอซเลเมะ คือเท่าไร?
ขนมปังเกอซเลเมะ มีดัชนีน้ำตาล 70 (สูง) และภาระน้ำตาล 36 ต่อ 100 กรัม
ขนมปังเกอซเลเมะ เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ขนมปังเกอซเลเมะ มีดัชนีน้ำตาลสูง (70) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ ขนมปังแบนดอกกะหล่ำ
ขนมปังเกอซเลเมะ ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ขนมปังเกอซเลเมะ มีภาระน้ำตาล 36 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ขนมปังเกอซเลเมะ ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
