ถั่วบัมบารา
GI 27 · ต่ำGL 17 / 100 กรัม8/10
ดัชนีน้ำตาลต่ำ
27 GI
GL 17 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 8/10
- มีโปรตีนสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
ถั่วบัมบารา มีดัชนีน้ำตาล 27 (ต่ำ)
อัปเดตเมื่อ 13 ก.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 2 ต่อ 100 กรัม ถั่วลูปินมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำกว่าอย่างเห็นได้ชัด (2 เทียบกับ 17) ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากกว่ามาก
ถั่วลูปีนผสม - GL 2 ต่อ 100 กรัม ถั่วแระญี่ปุ่นเป็นถั่วทางเลือกที่ใช้แทนกันได้หลากหลาย ซึ่งช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาลลงอย่างมากจาก 17 เหลือ 2 ต่อ 100 กรัม
ถั่วเหลืองทั้งเมล็ด นึ่งเบาๆ โรยเกลือ - GL 1 ต่อ 100 กรัม ถั่วเหลืองดำมีเนื้อสัมผัสคล้ายกับถั่วชนิดอื่น แต่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่ามาก (GL 1 เทียบกับ 17)
ถั่วเหลืองดำ
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
ถั่วบัมบารา เป็นหนึ่งใน 11,110 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
367
แคลอรี่
63 g
คาร์โบไฮเดรต
19 g
โปรตีน
6 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 367 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 63 g |
| น้ำตาล (รวม) | 2.5 g |
| ธรรมชาติ | 2.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 6 g |
| ละลายน้ำได้ | 1.8 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 4.2 g |
| โปรตีน | 19 g |
| ไขมัน | 6 g |
| อิ่มตัว | 1.2 g |
| ไม่อิ่มตัว | 4.8 g |
| โซเดียม | 8 mg |
ระดับการแปรรูป
5%
น้อยที่สุด
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- มีโปรตีนสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ
- มีใยอาหารสูง
- มีค่าดัชนีน้ำตาลปานกลาง
- มีไขมันอิ่มตัวบ้าง
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ ถั่วบัมบารา คือเท่าไร?
ถั่วบัมบารา มีดัชนีน้ำตาล 27 (ต่ำ) และภาระน้ำตาล 17 ต่อ 100 กรัม
ถั่วบัมบารา เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
ถั่วบัมบารา มีดัชนีน้ำตาลต่ำ (27) เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลิน
ถั่วบัมบารา ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
ถั่วบัมบารา มีภาระน้ำตาล 17 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบปานกลางต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ ถั่วบัมบารา ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
