อัปปัม
GI 75 · สูงGL 28 / 100 กรัม4/10
ดัชนีน้ำตาลสูง
75 GI
GL 28 ต่อ 100 กรัม
คะแนน Logi 4/10
- Fermented food benefits
- High glycemic index
อัปปัม มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง)
อัปเดตเมื่อ 9 ต.ค. 2569 · แหล่งข้อมูล: ทีมโภชนาการ Logi (องค์ประกอบจาก USDA, ผู้ช่วย AI) · ข้อมูลนี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ · แจ้งข้อผิดพลาด
แทนที่รายการนี้
- GL 1.3 ต่อ 100 กรัม แพนเค้กเหล่านี้ช่วยลดภาระน้ำตาลในเลือด (1.3 เทียบกับ 28) และค่าดัชนีน้ำตาล (25 เทียบกับ 75) ลงอย่างมาก ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่คงที่มากขึ้น
แพนเค้กดอกกะหล่ำ - GL 2.7 ต่อ 100 กรัม แผ่นแป้งห่อนี้เป็นทางเลือกที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำที่ยอดเยี่ยม (GI 10, GL 2.7) ซึ่งสามารถใช้ทดแทนเนื้อสัมผัสของแอปแปม (appam) ได้อย่างดีและเป็นมิตรต่อระดับน้ำตาลในเลือด
แป้งห่อเมล็ดแฟลกซ์ - แป้งแบตเตอร์อัลมอนด์GL 3 ต่อ 100 กรัม แป้งอัลมอนด์มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดที่ต่ำกว่ามาก (GL 3 เทียบกับ 28) และมีไขมันดี จึงเป็นตัวเลือกที่เหนือกว่าสำหรับการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้นหลังมื้ออาหาร
Logi · จัดการภาวะดื้ออินซูลิน
ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการเลือกอาหารที่ฉลาดขึ้น
อัปปัม เป็นหนึ่งใน 11,142 รายการอาหารที่ Logi ให้คะแนนเมื่อคุณถ่ายภาพมื้ออาหาร — พร้อมปริมาณที่รับประทาน
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อ 100g)
180
แคลอรี่
38 g
คาร์โบไฮเดรต
3.5 g
โปรตีน
2.5 g
ไขมัน
ต่อ 100g
| แคลอรี่ | 180 kcal |
| คาร์โบไฮเดรต | 38 g |
| น้ำตาล (รวม) | 1.5 g |
| ธรรมชาติ | 1.5 g |
| เพิ่มเติม | 0 g |
| ใยอาหาร | 1.2 g |
| ละลายน้ำได้ | 0.4 g |
| ไม่ละลายน้ำ | 0.8 g |
| โปรตีน | 3.5 g |
| ไขมัน | 2.5 g |
| อิ่มตัว | 1.5 g |
| ไม่อิ่มตัว | 1 g |
| โซเดียม | 120 mg |
ระดับการแปรรูป
60%
ปานกลาง
ทำไมถึงได้คะแนนนี้?
- Fermented food benefits
- Low added sugar
- High glycemic index
- Low fiber content
- Moderate processing level
สารก่อภูมิแพ้
ไม่มีสารก่อภูมิแพ้ EU-14
สูตรอาหารดัชนีน้ำตาลต่ำใน Logi Food Coach
คำถามที่พบบ่อย
ดัชนีน้ำตาลของ อัปปัม คือเท่าไร?
อัปปัม มีดัชนีน้ำตาล 75 (สูง) และภาระน้ำตาล 28 ต่อ 100 กรัม
อัปปัม เหมาะสำหรับผู้มีภาวะดื้ออินซูลินหรือไม่?
อัปปัม มีดัชนีน้ำตาลสูง (75) และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว ทางเลือกที่มีภาระน้ำตาลต่ำกว่าคือ แพนเค้กดอกกะหล่ำ
อัปปัม ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดอย่างไร?
อัปปัม มีภาระน้ำตาล 28 ต่อ 100g บ่งชี้ผลกระทบสูงต่อระดับน้ำตาลในเลือด
ตรวจสอบ อัปปัม ในแอป Logi พร้อมปริมาณที่รับประทาน
