panko
GI 70 · HögtGL 53 / 100 g2/10
Högt GI
70 GI
GL 53 per 100 g
Logi-poäng 2/10
- Innehåller en del växtbaserat protein
- Hög glykemisk belastning som orsakar blodsockerstegringar
panko har ett glykemiskt index på 70 (Högt).
Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
panko är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
395
Kalorier
75 g
Kolhydrater
13 g
Protein
5 g
Fett
per 100g
| Kalorier | 395 kcal |
| Kolhydrater | 75 g |
| Socker (totalt) | 5 g |
| Naturligt | 4 g |
| Tillsatt | 1 g |
| Fiber | 4 g |
| Löslig | 1.2 g |
| Olöslig | 2.8 g |
| Protein | 13 g |
| Fett | 5 g |
| Mättat | 1 g |
| Omättat | 4 g |
| Natrium | 600 mg |
Bearbetningsgrad
70%
Högt bearbetad
Varför detta betyg?
- Innehåller en del växtbaserat protein
- Ger en liten mängd kostfiber
- Hög glykemisk belastning som orsakar blodsockerstegringar
- Högförädlad veteprodukt
- Betydande natriuminnehåll
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för panko?
panko har ett glykemiskt index på 70 (Högt) och en glykemisk belastning på 53 per 100 g.
Är panko bra för personer med insulinresistens?
panko har ett högt glykemiskt index (70) och höjer blodsockret snabbt. Ett alternativ med lägre belastning är Mandelmjöl.
Hur påverkar panko blodsockret?
panko har en glykemisk belastning på 53 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se panko i Logi-appen, med din portion.
