pire krompir
Visok GI
GL 29.3 na skodelica (210 g) · GL 13.9 na 100 g
- Zagotavlja kalij: približno 280 mg na 100 g.
- Visok glikemični indeks (približno 83): zaradi pasiranja se škrob hitro prebavi.
pire krompir ima glikemični indeks 83 (Visok). Ena skodelica (210 g) doda glikemično obremenitev 29.3.
Pregledano 6. avg. 2026 · Viri: USDA FoodData Central št. 168555 , Ekipa Logi Nutrition · Ni medicinski nasvet · Prijavi napako
Namesto tega
Oblike pire krompir
Logi · Upravljanje inzulinske rezistence
Znižajte krvni sladkor s pametnejšimi prehranjevalnimi izbirami
pire krompir je ena od 11.148 živil, ki jih Logi oceni, ko fotografirate obrok — skupaj s porcijo.
Porcije
| Porcija | Gramov | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 13 g | 1.8 |
| 1/2 cup | 105 g | 14.6 |
| 1 side serving (3/4 cup) | 158 g | 22 |
| 1 cup | 210 g | 29.3 |
Hranilne vrednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 113 kcal |
| Ogljikovi hidrati | 16.81 g |
| Sladkorji (skupaj) | 1.43 g |
| Naravni | 1.4 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlaknine | 1.5 g |
| Topne | 0.5 g |
| Netopne | 1 g |
| Beljakovine | 1.86 g |
| Maščobe | 4.22 g |
| Nasičene | 2.53 g |
| Nenasičene | 1.69 g |
| Natrij | 250 mg |
Stopnja predelave
Zakaj ta ocena?
- Zagotavlja kalij: približno 280 mg na 100 g.
- Zmerna energija za prilogo: 113 kcal na 100 g, približno 240 kcal na skodelico.
- Visok glikemični indeks (približno 83): zaradi pasiranja se škrob hitro prebavi.
- Maslo in mleko dodata maščobe: približno 4 g na 100 g, od tega 2,6 g nasičenih maščob.
- Približno 320 mg natrija na 100 g, če je soljeno kot običajno.
Alergeni
Recepti z nizkim GI na Logi Food Coach
Pogosto zastavljena vprašanja
Kakšen je glikemični indeks pire krompir?
pire krompir ima glikemični indeks 83 (Visok). Ena skodelica (210 g) ima glikemično obremenitev 29.3; na 100 g je glikemična obremenitev 13.9.
Ali je pire krompir primeren za osebe z inzulinsko rezistenco?
pire krompir ima visok glikemični indeks (83) in hitro zviša krvni sladkor. Alternativa z nižjo obremenitvijo je pire iz cvetače.
Katera oblika pire krompir ima najnižjo glikemično obremenitev?
pire krompir ima najnižjo glikemično obremenitev med vsemi oblikami pire krompir v tej bazi (13.9 na 100 g).
Preverite pire krompir v aplikaciji Logi, skupaj s svojo porcijo.
