зеленый лук
Средний ГИ
ГН 30 на 100 г
- Высокое содержание клетчатки
- Высокая гликемическая нагрузка
У зеленый лук гликемический индекс 60 (Умеренный).
Обновлено 2 сент. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
зеленый лук — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 250 kcal |
| Углеводы | 50 g |
| Сахара (всего) | 8 g |
| Природные | 5 g |
| Добавленные | 3 g |
| Клетчатка | 3 g |
| Растворимая | 0.9 g |
| Нерастворимая | 2.1 g |
| Белки | 2 g |
| Жиры | 2 g |
| Насыщенные | 0.3 g |
| Ненасыщенные | 1.7 g |
| Натрий | 2500 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Высокое содержание клетчатки
- Низкая калорийность
- Содержание витаминов
- Высокая гликемическая нагрузка
- Высокое содержание натрия
- Наличие добавленного сахара
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: зеленый лук
-
Булгоги в салатных конвертиках 20 мин · 12 ингредиентов · продвинутый -
Фаттуш с чипсами из цельнозерновой питы 17 мин · 13 ингредиентов · продвинутый -
Облегченный острый и кислый суп с тофу и яичными лентами 22 мин · 13 ингредиентов · продвинутый -
Горме Сабзи с низким ГИ (Иранское рагу из трав и фасоли) 65 мин · 12 ингредиентов · продвинутый -
Низкогликемическая окрошка с корнем сельдерея (холодный суп на кефире) 25 мин · 9 ингредиентов · средне -
Сундубу Ччигэ (Корейское рагу из мягкого тофу) 25 мин · 10 ингредиентов · средне
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс зеленый лук?
У зеленый лук гликемический индекс 60 (Умеренный) и гликемическая нагрузка 30 на 100 г.
Подходит ли зеленый лук для людей с инсулинорезистентностью?
У зеленый лук средний гликемический индекс (60). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — сок ростков брокколи.
Как зеленый лук влияет на уровень сахара в крови?
зеленый лук имеет гликемическую нагрузку 30 на 100г, что указывает на значительное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте зеленый лук в приложении Logi с вашей порцией.
