плов
Средний ГИ
ГН 24 на типичная чашка (150 г) · ГН 16 на 100 г
- Low fat content
- High glycemic load (white rice)
У плов гликемический индекс 65 (Умеренный). Одна типичная чашка (150 г) добавляет гликемическую нагрузку 24.
Обновлено 3 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 10 на 100 г The addition of chickpeas significantly increases fiber and protein, which lowers the overall glycemic response.
Смесь цельнозернового коричневого риса и чечевицы - ГН 8 на 100 г Quinoa is a complete protein source with a lower glycemic index than white rice, providing more sustained energy.
Киноа с нутом и овощами - ГН 1 на 100 г This is a very low-carbohydrate, high-fiber alternative that causes minimal impact on blood glucose levels.
мелко нарезанная цветная капуста
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
плов — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 140 kcal |
| Углеводы | 25 g |
| Сахара (всего) | 0.5 g |
| Природные | 0.5 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.2 g |
| Растворимая | 0.4 g |
| Нерастворимая | 0.8 g |
| Белки | 3 g |
| Жиры | 2.5 g |
| Насыщенные | 0.5 g |
| Ненасыщенные | 2 g |
| Натрий | 180 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Low fat content
- Minimal processing
- No added sugars
- High glycemic load (white rice)
- Low fiber content
- Limited protein density
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс плов?
У плов гликемический индекс 65 (Умеренный). Одна типичная чашка (150 г) имеет гликемическую нагрузку 24; на 100 г гликемическая нагрузка 16.
Подходит ли плов для людей с инсулинорезистентностью?
У плов средний гликемический индекс (65). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Смесь цельнозернового коричневого риса и чечевицы.
Как плов влияет на уровень сахара в крови?
плов имеет гликемическую нагрузку 16 на 100г, что указывает на умеренное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте плов в приложении Logi с вашей порцией.
