Rambutan

GI 59 · ModeratÎncărcătură glicemică 9 / 100 g5/10

IG mediu

59 GI

Încărcătură glicemică 9 la 100 g

Scor Logi 5/10

Conținut ridicat de apă pentru hidratare
Încărcătură glicemică moderată

Rambutan are un indice glicemic de 59 (Moderat).

Actualizat la 4 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare

În loc de acesta

Zmeură proaspătă
Încărcătură glicemică 2 la 100 g Conținutul ridicat de fibre încetinește absorbția zaharurilor, ducând la un răspuns insulinic mai stabil în comparație cu rambutanul.
Măr verde
Încărcătură glicemică 5 la 100 g Merele verzi conțin mai multe fibre de pectină și au un indice glicemic mai scăzut, rezultând un impact mai mic asupra nivelului de glucoză din sânge.

Logi · Gestionează rezistența la insulină

Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente

Rambutan este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.

Continuă pe web

Valori nutriționale (per 100g)

Calorii

16.5 g

Carbohidrați

0.9 g

Proteine

0.2 g

Grăsimi

per 100g

Calorii	68 kcal
Carbohidrați	16.5 g
Zaharuri (total)	13.2 g
Naturale	13.2 g
Adăugate	0 g
Fibre	0.9 g
Solubile	0.3 g
Insolubile	0.6 g
Proteine	0.9 g
Grăsimi	0.2 g
Saturate	0.02 g
Nesaturate	0.08 g
Sodiu	2 mg

Grad de procesare

Minimal

De ce acest scor?

Conținut ridicat de apă pentru hidratare
Conținut scăzut de grăsimi saturate
Sursă naturală de vitamina C
Încărcătură glicemică moderată
Conținut scăzut de fibre
Raport ridicat zahăr-fibre

Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach

Întrebări frecvente

Care este indicele glicemic al Rambutan?

Rambutan are un indice glicemic de 59 (Moderat) și o încărcătură glicemică de 9 la 100 g.

Este Rambutan bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?

Rambutan are un indice glicemic mediu (59). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Zmeură proaspătă.

Cum afectează Rambutan glicemia?

Rambutan are o încărcătură glicemică de 9 per 100g, indicând un impact minimal asupra glicemiei.

Verifică Rambutan în aplicația Logi, cu porția ta.