Pupusa
IG mediu
Încărcătură glicemică 21 la 100 g
- Conține proteine moderate
- Încărcătură glicemică moderată
Pupusa are un indice glicemic de 65 (Moderat).
Actualizat la 12 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 1 la 100 g This swap significantly lowers the glycemic load from 21 to 1, providing a much more stable blood sugar response while maintaining a bread-like texture.
Roti din făină de migdale - Încărcătură glicemică 8 la 100 g This offers a similar flatbread experience to a pupusa but with a much lower glycemic load (8 vs 21) and higher fiber content.
Pâine plată cu năut - Încărcătură glicemică 3 la 100 g This is a great low-glycemic alternative that mimics the structure of a dough-based meal while reducing the glycemic load from 21 to 3.
Bază de pizza din conopidă
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Pupusa este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 220 kcal |
| Carbohidrați | 32 g |
| Zaharuri (total) | 1 g |
| Naturale | 1 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 3 g |
| Solubile | 0.9 g |
| Insolubile | 2.1 g |
| Proteine | 7 g |
| Grăsimi | 7 g |
| Saturate | 2.5 g |
| Nesaturate | 4 g |
| Sodiu | 350 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conține proteine moderate
- Oferă fibre alimentare
- Încărcătură glicemică moderată
- Conținut ridicat de sodiu
- Bază din făină de porumb rafinată
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Pupusa?
Pupusa are un indice glicemic de 65 (Moderat) și o încărcătură glicemică de 21 la 100 g.
Este Pupusa bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Pupusa are un indice glicemic mediu (65). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Roti din făină de migdale.
Cum afectează Pupusa glicemia?
Pupusa are o încărcătură glicemică de 21 per 100g, indicând un impact semnificativ asupra glicemiei.
Verifică Pupusa în aplicația Logi, cu porția ta.
