orez cu castane

GI 65 · ModeratÎncărcătură glicemică 20 / 100 g6/10

IG mediu

65 GI

Încărcătură glicemică 20 la 100 g

Scor Logi 6/10

Contains dietary fiber
Moderate glycemic load

orez cu castane are un indice glicemic de 65 (Moderat).

Actualizat la 25 aug. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare

În loc de acesta

conopidă tocată fin (orez de conopidă)
Încărcătură glicemică 1 la 100 g Orezul din conopidă oferă o reducere masivă a încărcăturii glicemice (de la 20 la 1), fiind o alternativă excelentă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru stabilitatea glicemiei.
Linte brună întreagă
Încărcătură glicemică 4 la 100 g Lintea oferă un răspuns glicemic mult mai lent și mai stabil, cu o încărcătură glicemică semnificativ mai mică, de 4, comparativ cu 20.
Quinoa fiartă
Încărcătură glicemică 11 la 100 g Quinoa este o alternativă de cereale mai bogată în nutrienți, care reduce încărcătura glicemică la aproape jumătate față de orezul cu castane.

Logi · Gestionează rezistența la insulină

Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente

orez cu castane este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.

Continuă pe web

Valori nutriționale (per 100g)

145

Calorii

31 g

Carbohidrați

2.7 g

Proteine

1.1 g

Grăsimi

per 100g

Calorii	145 kcal
Carbohidrați	31 g
Zaharuri (total)	1.2 g
Naturale	1.2 g
Adăugate	0 g
Fibre	2.2 g
Solubile	0.7 g
Insolubile	1.5 g
Proteine	2.7 g
Grăsimi	1.1 g
Saturate	0.2 g
Nesaturate	0.9 g
Sodiu	3 mg

Grad de procesare

55%

Moderat

De ce acest scor?

Contains dietary fiber
Low in saturated fat
Moderate glycemic load
Low protein content

Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach

Întrebări frecvente

Care este indicele glicemic al orez cu castane?

orez cu castane are un indice glicemic de 65 (Moderat) și o încărcătură glicemică de 20 la 100 g.

Este orez cu castane bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?

orez cu castane are un indice glicemic mediu (65). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este conopidă tocată fin (orez de conopidă).

Cum afectează orez cu castane glicemia?

orez cu castane are o încărcătură glicemică de 20 per 100g, indicând un impact semnificativ asupra glicemiei.

Verifică orez cu castane în aplicația Logi, cu porția ta.